Dom przyjazny zdrowiu

Oczywiście to pandemia koronawirusa w sposób radykalny rozbudziła świadomość wielu osób dotyczącą jakości życia. Już w czasie pierwszego lockdownu doszło do przewartościowania naszego myślenia o  domu, także w  kontekście przestrzeni mieszkalnej. To, jak mieszkamy, w co wyposażamy swoje domy i jak je wykańczamy, ma niebagatelny wpływ na zdrowie – odporność fizyczną i kondycję psychiczną. Przy całej grozie sytuacji z uświadomienia sobie tych życiowych konieczności niezbędnych dla naszego dobrostanu, możemy być naprawdę dumni – dobre nawyki pozostaną z nami

OŻYWCZY POWIEW ŚWIEŻOŚCI

ŚWIADOMOŚĆ JAKOŚCI POWIETRZA

Dobrze wywietrzone pomieszczenia to jeden z kluczowych elementów służących utrzymaniu nas w zdrowiu. Jest to o tyle istotne, że nawet gdy nie było lockdownu, większość z nas we wnętrzach spędzała do 90% czasu. Przy takim trybie życia jesteśmy szczególnie narażeni na obecne w powietrzu różnorodne bakterie i wirusy (w tym covid, którego cząsteczki są aktywne w powietrzu w pomieszczeniu do 3 godz.), kurz, pyłki roślin. Nie zapominajmy także o wydychanym przez nas dwutlenku węgla czy też wydzielanych przez elementy wyposażenia i wykończenia wnętrz związkach chemicznych. Dodatkowo naszemu zdrowiu nie sprzyja nadmierna wilgoć zbierająca się w postaci pary wodnej podczas gotowania, prania czy zabiegów higienicznych. W takich warunkach nietrudno o infekcje – mała ilość tlenu osłabia układ odpornościowy, stajemy się też bardziej podatni na alergie.

OKNA SZEROKO OTWARTE

Skutecznym sposobem na pozbycie się zgromadzonych we wnętrzach zanieczyszczeń będzie kilkukrotne otwieranie okien na oścież w ciągu dnia. Wietrzenie trzeba wykonywać bez względu na porę roku. Jest konieczne, szczególnie gdy nie ma zainstalowanej wentylacji mechanicznej z rekuperacją, ale nawet wówczas sprzyja ono wymianie powietrza. Sypialnię wietrzmy koniecznie przed snem, a kuchnię w trakcie i po gotowaniu (na ten czas możemy zakręcić grzejnik). Nawet gdy panują mrozy, zaleca się szerokie otwieranie okien na 5-10 minut, co sprawi, że nastąpi wymiana powietrza, a pomieszczenia nie wyziębią się w znacznym stopniu. Zimą najefektywniej wietrzyć wszystkie pomieszczenia jednocześnie, wcześniej należy zakręcić grzejniki i odkręcić je po zamknięciu okien. Latem, podczas upałów okna otwierajmy głównie w nocy i rano, gdy temperatura powietrza jest niższa.

WENTYLACJA OKIENNA W SŁUŻBIE ZDROWIU

Za sprawą wydarzeń ostatniego roku jesteśmy też świadomi, że stały dopływ świeżego powietrza przez okna zapewnia funkcja mikrowentylacji. Sprawdza się ona szczególnie przy niesprzyjającej aurze – gdy za oknem jest śnieżyca, zacina deszcz lub hula wiatr. Wówczas dzięki zamontowanym na okiennym skrzydle i w ramie specjalnym elementom okucia możemy okno rozszczelnić. Świeże powietrze napływa przez powstałą kilkumilimetrową szczelinę. Zwiększenie ilości świeżego powietrza pozwolą też uzyskać nawiewniki okienne, najczęściej montowane fabrycznie w oknach, ale można je także dokupić oddzielnie i zamocować w ścianie, gdy mamy już wcześniej zamontowane całkowicie szczelne okna. Zdrowiu służy również takie rozwiązanie jak naokienna wentylacja z rekuperatorem.

POWIETRZE NA ZDROWIE 

ZANIECZYSZCZONE POWIETRZE

W związku z pandemią dużą uwagę przywiązuje się także do jakości powietrza napływającego do naszych wnętrz. Zdaniem naukowców, gdyby nie długotrwałe zanieczyszczenia powietrza, można by było uniknąć 15% zgonów na COVID-19. To problem nam szczególnie bliski – jesteśmy w czołówce państw, których dotyczy – i chociaż ze zdwojoną mocą uaktywnia się zimą, to także bywa dokuczliwy w innych porach roku. Najbardziej niebezpieczne dla naszego zdrowia są pyły zawieszone PM10 oraz PM2,5. Do kluczowych „eliminatorów” smogu można zaliczyć termomodernizację budynków oraz wymianę systemów grzewczych – dzięki różnorodnym programom pomocowym decyduje się na te działania coraz więcej osób. Mamy także inne środki zaradcze, sprzymierzeńcem naszego zdrowia są zarówno innowacyjne technologie, jak i rozwiązania na rzecz natury (świadome tworzenie stref zielonych).

MARKIZY I RAMKI ANTYSMOGOWE

Instalacja takich osłon w oknach sprzyja wietrzeniu pomieszczeń także w dni, gdy stężenie smogu jest duże. Te produkty są skuteczną barierą dla niebezpiecznych dla naszego zdrowia zanieczyszczeń. Swoje właściwości filtrujące zawdzięczają zaawansowanej technologicznie membranie. Jest ona wykonana z nanowłókna oraz oddychających siatek. Warstwowa budowa tworzy gęstą sieć umożliwiającą ograniczenie stężenia smogu we wnętrzu. 20% przepuszczalność czystego powietrza, jaką zapewniają te przesłony, wystarczy, by skutecznie przewietrzyć pomieszczenia

FILTRY BARIERĄ SMOGU

Przenikanie zanieczyszczonego powietrza do wnętrz ograniczą w znacznym stopniu okna wyposażone w elementy filtrujące powietrze. Należą do nich filtry antysmogowe wykonane z nanowłókniny montowane najczęściej w nawiewnikach. Filtry umożliwiają wymianę powietrza, a przy tym skutecznie zatrzymują zanieczyszczenia typu pyły PM, tlenki siarki, azotu czy węgla, a tym samym minimalizują stężenie smogu w pomieszczeniach. Tworzą też barierę dla alergenów, pyłków oraz owadów, dzięki czemu docenią je także alergicy o każdej porze roku.

OCZYSZCZACZ POWIETRZA

To urządzenie, które w ostatnim roku zrobiło prawdziwą karierę i pozostanie z nami na długo. Jego zadaniem jest filtrowanie powietrza w pomieszczeniach zamkniętych, którego jakość może być nawet o 60% gorsza niż zewnętrznego. Na to, jaka będzie skuteczność usuwania przez ten sprzęt drobnoustrojów i zanieczyszczeń, a tym samym jakość oczyszczonego powietrza decydujący wpływ mają typy filtrów, w jakie został wyposażony. Przydatna jest także funkcja jonizacji powietrza oraz ozonator, lampa UV czy nawilżacz. W walce z koronawirusem naszym sprzymierzeńcem są filtry EPA-12 oraz HEPA, które wyłapują cząsteczki mniejsze od 0,003 µm – cząsteczki koronawirusa Sars-CoV-2 mają wielkość od 0,06 do 0,14 μm. Oczyszczacze wyposażone w wysokiej klasy filtry HEPA mają skuteczność na poziomie ponad 99%. Rozprzestrzenianiu się wszelkiego rodzaju wirusów zapobiega również mające właściwości sterylizujące światło UV, które dają oczyszczacze wyposażone w odpowiednie lampy

CZYSTOŚĆ W NATARCIU

SPRZĄTANIE I DEZYNFEKCJA

Wyzwania, jakie rzeczywistość ostatniego roku postawiła przed nami, są także ściśle związane z utrzymaniem czystości. Chyba jeszcze nigdy nie mówiło się tyle o myciu oraz sprzątaniu i ich wpływie na nasze zdrowie, a nawet życie. Wirusem Sars- -CoV-2 oraz wieloma innymi, możemy się zarazić nie tylko drogą kropelkową, ale też gdy dotkniemy powierzchni, na której osiadł, a następnie przeniesiemy go w okolice oczu, ust, uszu lub nosa. Stąd konieczność dezynfekcji wszystkich powierzchni, których dotykamy, a także mycie rąk po kontakcie z przedmiotami używanymi przez inne osoby. Na szczęście większość z nas zyskała tę świadomość!

CZUŁE MIEJSCA

W okresie pandemii szczególny nacisk kładzie się na czystość klamek, drzwi, wszelkich powierzchni płaskich, w tym podłóg. Dużo uwagi poświęca się także czystości lodówki oraz innych miejsc służących przechowywaniu żywności i przygotowywaniu posiłków. Jednak nie należy przesadzać – z perspektywy roku zdaniem wirusologów wystarczy sanityzacja lodówki raz w miesiącu. Do mycia używajmy ciepłej wody i detergentów. Można też korzystać z wody z dodatkiem octu. Pamiętajmy też o sanitariatach – w warunkach podwyższonej wilgotności wirusy i inne drobnoustroje rozprzestrzeniają się tam niezwykle szybko. Konieczne więc jest regularne czyszczenie umywalki, wanny, baterii oraz sedesu. Nie zapominajmy także o systematycznej wymianie ręczników. W WC najlepiej stosować ręczniki papierowe lub tekstylne w wersji mini – powinno się je prać w temperaturze 60°C

INTELIGENTNE POWŁOKI

Skuteczną walkę z drobnoustrojami, takimi jak niebezpieczne dla naszego zdrowia wirusy pomaga stoczyć innowacyjna powłoka antywirusowa stosowana na metalowych elementach. Najczęściej taką membraną pokrywa się klamki – to element, z którym kontakt mamy wszyscy i to wielokrotnie w ciągu dnia. Powłoką antywirusową na bazie jonów srebra wykańcza się zarówno klamki drzwiowe, jak i okienne. Ma ona właściwości biobójcze, grzybobójcze oraz wirusobójcze, dzięki czemu skutecznie dezaktywuje patogeny, co sprawia, że nie są one zdolne do wywołania infekcji. Po zastosowaniu powłoki można zaobserwować zmniejszenie ilości drobnoustrojów o 97%. Jest też samooczyszczająca i hydrofilowa, dzięki czemu ogranicza przyczepność zanieczyszczeń do swojej powierzchni. Jest również łatwa do utrzymania w czystości.

ŻYCIE W DOBREJ KONDYCJI

W KONTAKCIE Z NATURĄ

Każdy z nas pamięta ten okres, gdy z domu mogliśmy się właściwie udać jedynie do pracy lub na zakupy. Cieszył nas wówczas nawet najmniejszy balkon. Posiadacze ogródków i działek stali się prawdziwymi szczęściarzami. Za sprawą pandemii doceniliśmy, jaką radość może dawać uprawa kwiatów lub warzyw nawet w donicy czy przenośnym warzywniku. Popularne są też uprawy doniczkowe w domu – w ostatnim czasie zieleń domowa okazała kojącą moc. Wzrosła również nasza świadomość co do roli kwiatów doniczkowych. Są nie tylko elementem dekorującym wnętrza, ale także mają wpływ na mikroklimat panujący w pomieszczeniach. W każdym domu powinno się znaleźć miejsce na skrzydłokwiat czy paprocie.

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!

Od początku pandemii lekarze zwracają uwagę na dobroczynną rolę aktywności fizycznej. Zalecana jest aktywność na świeżym powietrzu, najlepiej trwająca co najmniej 1,5 godziny – przez ten rok dla wielu osób standardem stały się codzienne spacery, w tym także coraz bardziej popularny nordic walking, czyli spacery z kijkami oraz wycieczki rowerowe. Dla wielu z nas rutyną jest też codzienna domowa gimnastyka. Zachętą do jej uprawiania są liczne sprzęty – poczynając od skakanki, piłki gimnastycznej czy hantli, a kończąc na stacjonarnym rowerze lub orbitreku. Nawet w małym mieszkaniu znajdzie się dla nich miejsce.

ZDROWA KUCHNIA

Lockdown skłonił nas do zwrócenia większej uwagi na to, co jemy i jak jemy. To nie dziwi – nasze nawyki żywieniowe mają bowiem niebagatelny wpływ na odporność organizmu. Do obrony przed drobnoustrojami konieczna jest zbilansowana dieta. Ale znaczenie ma nie tylko ilość i proporcje zjadanych codziennie warzyw, owoców, kasz, pieczywa czy mięsa. Ważna jest jakość żywności. Z tego względu wiele osób zaczęło samodzielnie piec chleb na zakwasie czy wykonywać kiszonki. Jesteśmy dumni z własnoręcznie przyrządzonej kapusty kiszonej czy buraków. Wzrosła rola produktów lokalnych – coraz bardziej doceniamy rodzime jedzenie. Moda na zdrowie to także promocja zdrowego gotowania. Chętnie gotujemy na parze, korzystając z funkcjonalnych przystawek do garnków, parowarów lub funkcji parowej piekarnika. Aby ograniczyć ryzyko przeniesienia się drobnoustrojów podczas przygotowywania posiłków oddzielajmy produkty surowe, od ugotowanych czy upieczonych. Służy temu m.in. używanie innych desek, noży, mycie rąk między obróbką różnych rodzajów produktów.